坐月子可以吃什么水果和蔬菜有哪些!

- 编辑:新妈妈月子中心 -

每个人的体质和情况不同,不是说月子里不能吃蔬菜和水果,而是要有选择的来食用。

新产妇宜吃的水果

坐月子宜吃哪些水果和蔬菜?

苹果:味甘,性平,其果胶和纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对防暑新产妇腹泻效果更佳。

木瓜:味甘,性平,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,还能消脂减肥等。新产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

橄榄:味甘、略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。哺乳的新产妇常食用橄榄,可使新生儿更聪明。

葡萄:味甘,性平。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品。新产妇产后失血过多,可以选择葡萄选择补血圣品。

香蕉:味甘,性寒。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。可有效防止因新产妇卧床休息时间长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,食用前用热水烫温,每日不可多食。

奇异果:味甘,性寒,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性寒,食用前用热水烫温,以每日一个为宜。

菠萝:味甘,酸,性平,有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。可以消除疲劳、增进食欲,有益于新产妇的产后恢复。

新产妇宜吃的蔬菜

坐月子宜吃哪些水果和蔬菜?

黄豆芽:能修复分娩时损伤的组织,维生素C 能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能通畅润便,防止新产妇发生便秘。

海带:能增加乳汁中含碘量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。

红薯菜:即红薯叶,因其很少用农药,广受欢迎。也很适合新产妇用,可以帮助消化吸收,保护眼睛和呼吸道,美容排毒,减肥通便。

黄花菜:产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白。睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

莴笋:有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产后食用。

胡萝卜:被誉为“大众人参”,有健脾和胃、补肝明目、强心补肾、清热解毒的作用,非常适合新产妇食用。与肉类相炒可提高其营养价值。

甘蓝类:其中富含的膳食纤维可以有效地帮助通便排毒、减肥瘦身、美丽容颜。因此,推荐新产妇坐月子期间食用。

莲藕:多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

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