孕早期食谱有哪些,美妈必备营养餐!

- 编辑:孕妇食谱 -

很多女性在怀孕前期都没有什么食欲,但是这样下去就会影响到宝宝的健康。那孕早期孕妈妈没有食欲,该怎么办呢?很多准妈妈都为这个问题伤透了脑筋,下面甜心就介绍几款激发孕早期准妈妈的食谱:

激发孕早期的食谱【姜汁黄鳝饭】

最能激发孕早期妈妈食欲的食谱

配方:粳米100克,黄鳝50克,姜汁10~20毫升。

做法:先将黄鳝处理干净,以姜汁、花生油拌匀。待饭煮至水分将干时,放黄鳝于饭面,收火15~20分钟即成。

特点:富含维生素B2,具补血健胃作用,适于妊娠呕吐、食欲不振的早孕妇女。

【丝瓜瘦肉汤】

最能激发孕早期妈妈食欲的食谱

配方:丝瓜250克,瘦猪肉200克,蜜枣、味精、盐少许。

做法:丝瓜切块,瘦猪肉切片,锅内放适量水,放入丝瓜块、瘦肉片烧滚,然后慢火煲至肉熟,用盐、味精调味,即可食用。

特点:有清热利肠、解暑除烦之功效,尤适合孕妇夏季食用。

【小米猪肚粥】

最能激发孕早期妈妈食欲的食谱

配方:小米50克,猪肚1只。

做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮成粥即可。随意服食。

特点:此粥营养丰富,富含蛋白质、维生素、矿物质,最宜孕妇食用。

妊娠呕吐的食疗方法:【姜汁甘蔗露】

最能激发孕早期妈妈食欲的食谱

1. 甘蔗去皮,洗净抹干水,切成小条,放入榨汁机内榨出蔗汁1杯。

2. 姜刮去皮,洗净抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半汤匙至1汤匙。

3. 蔗汁、姜汁同放入碗中炖半小时,炖热便可饮用(也可以放入小煲内煲热饮用)。

此外,孕早期即怀孕后1~12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段,胎儿生长速度缓慢,并不需要特殊的补给。但这期间孕妇的食欲往往不佳,易偏食、呕吐等,导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。这时应在不影响营养的情况下,尽量满足孕妇的口味喜好。早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品,如面包、馒头、饼干之类。午餐应作为一天内的主餐,营养要丰富,除主食外,配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化,营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

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