备孕期间注意事项及禁忌有哪些!

- 编辑:欧爸Kay -

小两口结婚后,到了一定的时间,就需要一个可爱的宝宝了。

每个爸爸妈妈都想很顺利的怀上一个健康的宝宝,但对于新手爸妈来讲,如何科学的备孕比较重要,今天欧爸就结合自己的一些情况,给大家介绍下备孕时期的注意事项。

首先要强调一点:备孕是夫妻双方的事情,爸爸妈妈都要做好备孕的准备工作!

备孕期间的注意事项!为了宝宝,果断收藏!

孕前检查很重要

孕前检查需要根据双方的自身情况,欧爸建议大家尽可能的做,也响应国家优生的号召,毕竟大家都希望可以生个健康的宝宝。

孕前3-6个月开始做检查,夫妻双方都要做,一旦检查发现问题的,可以有足够的时间进行调理跟治疗。

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尽量保持健康的身材

备孕的女性要实现标准体重:比较瘦的,应该注意增加脂肪跟蛋白质,比较胖的,要运动减肥。

备孕的男性要坚持一段时间的运动锻炼,调整身体的各项机能。

补充营养

1、叶酸的补充

叶酸有助于预防胎儿神经管畸形,也可以降低孕妇妊娠高脂血症的发生几率。所以从孕前3~6个月开始就要注意多吃些富含叶酸的食物、水果,同时也可以选择一些叶酸的补充剂。

2、铁的补充

缺铁容易导致早产、新生儿体重低等问题。建议在备孕期间多吃些含铁丰富的食物,例如血、肝脏、黑木耳、红枣等,同时也可以吃一些富含维生素C的蔬菜、水果,可以促进铁的吸收。

3、维生素E的补充

维生素E可以减少先兆流产、习惯性流产等问题的发生,也可以预防新生儿溶血性贫血的发生。备孕的时候,可以在日常饮食中多选择一些富含维生素E的食物,例如坚果、玉米油、大豆油等。

4、蛋白质的补充

蛋白质缺少会导致胚胎发育迟缓,容易造成流程或者发育不良。在备孕期间可以多吃富含蛋白质的视频,例如一些肉类、蛋、奶等食物。

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养成良好的生活方式

男同志们,一定要提前半年禁烟禁酒;

尽可能的远离电子产品的辐射;

男女双方要养成健康的生活习惯,早睡早起,坚持运动。

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最重要的一点,始终保持积极乐观的心态,做好随时迎接宝宝到来的准备!

 

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