吃什么可以美白全身 坚持4种食谱不白都难

吃什么可以美白全身 4种食谱不白都难

1.薏仁牛奶燕麦粥

薏米100克、燕麦50克、香蕉1根、蓝莓100克、牛奶250ml。薏仁用水提前浸泡一个晚上,香蕉剥皮切成片,燕麦与蓝莓洗净。薏米、燕麦一起用水煮沸,再改小火煮到软烂,加入其他食材,再微微煮开就好,可以等到温度适宜时,加一点蜂蜜调味。

作用:薏仁中含有蛋白质、维生素B1、B2,这些都是有利于美白且光滑皮肤作用的,同时,它还有非常好的除水肿效果,燕麦则可能促进肠道蠕动,蜂蜜则可以润肠,可以加速体内毒素的排除,香蕉、蓝莓、牛奶可以增加维生素等,强化美白作用。

2.木瓜银耳莲子汤

银耳、莲子、木瓜、冰糖、枸杞各适量。银耳泡发,撕成小块,莲子用水泡好,木瓜去皮切小块。银耳,莲子一起用锅煮沸,再加入木瓜煮软,最好放入冰糖,撒上枸杞,再煮10分钟即可。

作用:银耳有非常好的滋阴作用,可以柔软洁白肌肤,祛除脸部黄褐斑、雀斑等;莲子,可以养心安神,补脾益肾;木瓜则含有丰富的木瓜酶,维生家C、B,胡萝卜索等,可以防治便秘、助消化,促进代谢,进而有美容护肤之用。

3.柠檬桑葚甜汤

桑葚适量,柠檬半个,冰糖适量。桑葚洗净,去蒂,烧开一锅水,放入桑葚和冰糖,至煮沸后挤入适量柠檬汁,转小火慢慢熬煮2小时至汤水粘稠。

作用:柠檬含有大量的维生素C,具有美白,淡化黑色素的作用,可以帮助皮肤减少紫外线的伤害,桑葚则可以补血,润肤,乌发。女性常喝此甜汤,可能使皮肤细腻,还能除黑斑与粉刺。

4.海带豆腐汤

豆腐1块,海带50克,嫩姜丝少许,精盐适量。豆腐洗净,切成小方块,海带洗净,切成条,将海带煮沸,再用中火煮至变软,下豆腐块,煮沸后,再放姜丝,再煮沸约5分钟。

作用:女性常吃豆制品是非常好的,大量的植物蛋白,是女性美肤养生的好帮助,海带则可以有效排毒,清理体内过量的金属元素,此汤富含蛋白质和钙、碘、锌等矿物质,对全身美白来说效果很好。

吃什么可以美白全身 坚持4种食谱不白都难

平时全身美白的小窍门

1.防止皮肤高温

外出游玩,不仅在出门前要注意防晒,还要时刻给肌肤降温,可以使用冰敷或喷雾来降温,避免皮肤被阳光照射发红发热,这样会加速黑色素沉淀而晒黑。

2.晒后及时保养

在高温天气,不管出门多久时间,回到家里休息小半会儿后,最好能及时用温水洗澡,用些护肤露来按摩全身,这样能防止变黑,并保证美白起到效果。

3.多吃富含维生素C的食物

维生素C可以抑止色素母细胞沉积,可以有效预防黑斑和雀斑,还能将多余的色素排出体外,改善肤色,让肌肤变得白皙明亮,平时要多吃富含维生素C的食物,比如樱桃 、西红柿、猕猴桃、橘子、草莓、青椒、包菜等。

4.充足睡眠是关键

想要让全身的皮肤变白变光滑,足够的睡眠是不可缺少的,如果经常熬夜,再怎么美容也是无效的,每天都要保证8小时以上的睡眠时间,不要发脾气,保持愉快的心情。

 

公众号搜索“冯耀宗”,领取大礼包

微信二维码

来源:,欢迎分享本文,转载请保留出处!(QQ/微信号:394062665)

你会喜欢下面的文章? You'll like the following article.