怎么快速减肥?一个月燃烧10斤脂肪的方法

- 编辑:瘦身潮人 -

史上超全的瘦身技巧分享,牢记这6点快速燃脂,减肥事半功倍!

是不是觉得冬季减肥变得更加困难,尤其年关将至,各种大餐难以拒绝,下面小编就为大家整理了几个减肥瘦身的小技巧,快快学习起来吧!

史上超全的瘦身技巧分享,牢记这6点快速燃脂,减肥事半功倍!

1、【再壮的小腿也能瘦】

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①边捏腿肚上的肌肉边从中间向上下按摩,重复5次。

②拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。

③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。

④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。

2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

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一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,约等于八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,正餐照常进食,以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只进行一次。效果:可减去5-10磅(约2-5公斤)。

3、【超级减肥食品盘点】

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①海带芽:超低热量食物

②奇异果:改善便秘、富含维生素

③苹果:富含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢

④秋葵:高蛋白高营养、低脂肪低热量、无胆固醇食物

⑤筊白:热量低、纤维多、水分高,易饱足感蔬菜

⑥黑木耳:可促进肠道蠕动

4、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】

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①木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素,有利于减肥

②鲜奶含有完全蛋白质,能美白肌肤

③红枣富含维生素C,经常食用,美容养颜。女性常年坚持食用,绝对是身材苗条,皮肤水嫩哦

5、【瑜伽瘦身呼吸式】

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瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气,增加身体的能量,加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪,排除体内毒素,使体重恢复正常的哦。

6、【10个减肥心得想不瘦都难】

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①坚定信念;②减肥当成习惯坚持;③运动后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小时不要吃东西;⑥起床喝杯盐开水;⑦多吃水果和粗纤维食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脱脂低糖的。

 

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