股骨长是什么意思(多吃这些食物可以促进发育)

- 编辑: 凝妈悟语 -

有网友问了这么一个问题“吃什么胎儿股骨长得快啊?还是很想知道的?”

股骨长是胎儿腿骨中最长的一块骨头,股骨长长得快,也就意味着胎儿会长大个子。网友的意思应该是问胎儿如何长高,也就是如何促进骨骼发育。

要说这骨骼发育,非钙质莫属,钙质是胎儿骨骼健康所必需的基础条件。另外,维生素C可以促进钙质的吸收,增加矿物质在骨骼中的沉积,也是不可或缺的。所以,建议孕期食用下列食物,补钙又补维生素C,帮助股骨长得快,长得好。

1、鱼类

鱼类中含钙量最高的是泥鳅,每100g泥鳅含钙299mg,容易买到的沙丁鱼含钙量也比较丰富,每100g沙丁鱼中含钙184mg。

吃什么胎儿股骨长得快啊?7类食物促进胎儿骨骼发育,孕妈要知道

板上的油炸的沙丁鱼

 

鱼类中不仅含钙丰富,DHA也相当丰富,补钙的同时可以促进胎儿神经系统的发育,生育一个聪明的宝宝。

2、奶类

奶类中要属硬质奶酪和全脂奶粉含钙量最高,每100g硬质奶酪中含钙731mg,每100g全脂奶粉中含钙750mg,而我们常饮用的脱脂牛奶中含钙75mg/100g。

吃什么胎儿股骨长得快啊?7类食物促进胎儿骨骼发育,孕妈要知道

壶、 罐、 杯牛奶在木桌子上,对自然背景

 

如果喝牛奶,每天喝250ml,如果吃奶酪每天吃一小片就可以,全脂奶粉一般不太建议喝,因为脂肪含量高。

3、豆制品

每100g豆腐干中含有钙质352mg,是豆制品中含钙量最丰富的一种形式,可以凉拌豆腐干、炒豆腐干,对于补充钙质都是有意的。

吃什么胎儿股骨长得快啊?7类食物促进胎儿骨骼发育,孕妈要知道

中华美食

 

4、深绿色蔬菜

像菠菜、油菜、芥蓝中都含有丰富的钙质,而且有富含维生素C,可以提高免疫力,促进钙质的吸收,同时含有丰富的膳食纤维,能预防便秘。还有丰富的叶酸,起到预防神经管畸形的作用。每天吃500g蔬菜,可以保证丰富的营养。

吃什么胎儿股骨长得快啊?7类食物促进胎儿骨骼发育,孕妈要知道

 

5、海米虾皮等

每100g海米中含有钙质555mg,每100g虾皮中含有钙质991mg,是相当高的,所以传说中的吃虾皮补钙是很正确的。但是因为,海米、虾皮都偏咸,每天吃一小把即可。

吃什么胎儿股骨长得快啊?7类食物促进胎儿骨骼发育,孕妈要知道

虾米

 

6、坚果

坚果中同样含有丰富的钙质,白芝麻的含钙量最为丰富,每100g白芝麻中含有钙质620mg,可以用炒芝麻、芝麻酱蘸菜等形式来补充钙质。

吃什么胎儿股骨长得快啊?7类食物促进胎儿骨骼发育,孕妈要知道

坚果的混合物

 

7、新鲜水果

新鲜水果,如苹果、橙子、猕猴桃中富含维生素C,既解渴又可以促进钙质吸收,还能增强抵抗力、帮助组织修复。每天要吃250-300g水果。

吃什么胎儿股骨长得快啊?7类食物促进胎儿骨骼发育,孕妈要知道

浆果和水果沙拉

 

总之,以上7类食物,对于养育一个长腿宝宝是非常有帮助的。除了食用以上食物外,蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、微量元素都不能缺,孕期做到均衡饮食,什么都吃,胎儿才是最健康的。

你还有更好的建议吗?一起来分享一下吧!

 

广告合作加下方微信号

微信二维码

来源:,欢迎分享本文,转载请保留出处!

你会喜欢下面的文章? You'll like the following article.