梦魇是什么意思(梦魇和噩梦是一样的吗)

- 编辑:医联媒体 -

梦魇,是生活中比较常见的一种现象。我们平常所提到的鬼压床,其实就是梦魇,但很多人都不了解梦魇的原因是什么。那么,梦魇是由什么引起的呢?怎样做可以有效的预防和解决梦魇呢?

出现梦魇的原因是什么?有2大原因,多了解才能正确预防

一、梦魇的原因

一般造成梦魇的原因有外因和内因之分:

1、外因

(1)睡觉姿势不当,被子捂住口鼻或者手压到了胸口都是会引发梦魇的。这是因为在睡眠时,人体的心肺功能是会相对减弱的,捂住口鼻或者压到胸口会对心脏造成很大的压迫。

(2)一些慢性疾病的患者,例如慢性扁桃体炎等等,由于很容易在睡眠时呼吸不畅,所以也是会造成梦魇的。

2、内因

内因主要指的是人的精神受过刺激因而导致的梦魇,这种精神刺激一般都会在心里留下创伤,在睡眠时这种创伤就会展现出来,进而引发梦魇。

出现梦魇的原因是什么?有2大原因,多了解才能正确预防

二、预防梦魇

1、首先应该养成一个好的睡眠习惯,早睡早起,保证足够的睡眠时间。

2、在自己不困的时候不要强行让自己进入睡眠,这样入睡的时候也有可能会出现梦魇。

3、睡前尽量少喝水在一定程度上也能预防梦魇。

4、保持一个正确的睡眠姿势,一般胸部朝下、蒙头睡、仰卧手压胸口都是不建议的。预防梦魇的话,最好还是选择侧身睡比较好。

5、平常注意照顾自己的身体,放松自己的情绪,不要让自己处于一个高度紧绷的精神状态。

一般来说,发生梦魇的时候,可能手和脚都是动不了的。这种时候想要让自己清醒的话,可以尝试晃动自己的脑袋。另外,清醒之后不要躺在床上一动不动,这样很有可能再次陷入梦魇。所以还是在清醒之后,站起来动一动,去喝点水等比较清醒之后再睡觉会更好。

出现梦魇的原因是什么?有2大原因,多了解才能正确预防

总之,在出现梦魇的情况时,不要惊慌,可以先尝试晃动自己的脑袋让自己清醒过来,在完全清醒后再进入睡眠状态。另外,平常一定要让自己有一个正确的睡眠姿势,让自己能够有一个充足的睡眠,这样对于预防梦魇是有效的。

觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。

 

广告

来源:,欢迎分享本文!(广告合作加微信:394062665)

你会喜欢下面的文章? You'll like the following article.