抑郁症自我测试题目(抑郁症的自我调节)

- 编辑:鸽子中医 -

有正确的诊断与治疗,加上亲友及社会的支持,抑郁症患者有高的机率能够大幅改善与复原,希望通过抑郁症疾病的介绍,以及抑郁症检测与求助方式的说明,让更多人了解这个疾病,对所有病友以及抑郁症陪伴者有所帮助。

三分钟抑郁症自我检测,测试你的抑郁程度

三分钟抑郁症自我检测

如果你担心自己是不是有抑郁症的困扰,可以填填看下面的9题抑郁指标检测,根据结果分数评估自己是不是需要进一步的评估与治疗。

三分钟抑郁症自我检测,过去两星期,你有多少时候,受到下列问题困扰?

一、过去两周内,做任何事都觉得懒得做或者根本不想做任何事?

1、完全没有

2、天数少于一半

3、天数大于一半

4、几乎每天

二、过去两周内,情绪低落、抑郁或绝望

1、完全没有

2、天数少于一半

3、天数大于一半

4、几乎每天

三、过去两周内,难以入睡、半夜会醒;或相反的睡觉时间过多

1、完全没有

2、天数少于一半

3、天数大于一半

4、几乎每天

四、过去两周内,感觉疲倦或活力不足

1、完全没有

2、天数少于一半

3、天数大于一半

4、几乎每天

五、过去两周内,胃口极差或进食过量

1、完全没有

2、天数少于一半

3、天数大于一半

4、几乎每天

六、过去两周内,觉得自己很糟、觉得自己很失败或觉得自己让家人失望

1、完全没有

2、天数少于一半

3、天数大于一半

4、几乎每天

七、过去两周内,难以集中精神做事,例如看报纸或看电视

1、完全没有

2、天数少于一半

3、天数大于一半

4、几乎每天

八、过去两周内,动作或说话速度缓慢到别人已经察觉;或刚好相反:比平常更坐立不安、停不下来

1、完全没有

2、天数少于一半

3、天数大于一半

4、几乎每天

三分钟抑郁症自我检测,测试你的抑郁程度

九、过去两周内,有轻生或伤害自己的念头

1、完全没有

2、天数少于一半

3、天数大于一半

4、几乎每天

完全没有,你几乎没有任何抑郁的状况,请继续保持!

天数少于一半,你的抑郁指数是轻微的,情绪状况大致稳定,继续保持现在,调整情绪与压力。

天数大于一半,你可能有抑郁的征兆,现在的你似乎很不快乐,若需求家人或朋友的支持没有成功,可以寻求心理医生的帮助。

几乎每天,你需要寻求专业帮助了。

这个检测是根据医学上的论断所设计的问卷,由于每个人的情况有所不同,且情况每天都可能有变化。问卷的结果分数只是一个参考,并不能作为是否有抑郁症的依据!

认识抑郁症:认识这个疾病,就是很大的支持。观察症状变化,对于医疗团队的评估都是很大的帮助!

提供支持:让抑郁症患者感觉不孤单,给予帮助与鼓励,包容他的情绪、思想与行为。

就医:及早接受专业协助可以避免恶化,你可以和患抑郁症的亲友一起了解抑郁症的治疗方法,在医药专业人员协助下,评估资源接受治疗。

自我照顾:抑郁症是需要长期追踪与陪伴照护的疾病,因此你也别忘了自己的身心健康也需要得到关照,才有办法长期分担与协助对抗抑郁症!

三分钟抑郁症自我检测,测试你的抑郁程度

别忘了,抑郁症朋友绝不孤单!通过正确知识、支持团体、医疗与社会资源,让我们一起陪伴你战胜抑郁症!

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