韧性是什么意思(良好的心理韧性需要不断修炼)如果说人生是一棵树,健康就是这棵树的根,根深才会叶茂。没有健康的身体,荣华富贵皆烟云。人生的成败得失,只在一念之间。心态不同,人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊的心,人生才会风清月明。

人的感情就像牙齿,掉了就没了,再装也是假的,掉了的东西就不要捡了,接受突如其来的失去,珍惜不期而遇的惊喜。每一个不满意的现在,都有一个不够努力的曾经。人生的目的,就是过一个有目的的人生。有时候,上天没有给你想要的,不是因为你不配,而是你值得拥有更好的。

就算你做得再好,也会有人指指点点;即便你一塌糊涂,亦能听到赞歌。人生在世,无法预知未来。幸与不幸,总须坚持到最后才能知道。所以,人生的好坏都取决于心态。你的心态好,坏事变好事;你的心态不好,好事也变成坏事。

健康需要锻炼,良好的心理韧性需要不断修炼,命运把握在自己手中

 

现实生活中消耗我们心理能量给我们造成冲击的的事件是非常多的,大到让我们为之承担一些责任的社会事件,小到能触动激发我们负面情绪的别人的一个眼神。

还有经济高速发展的今天,我们每天接受着大量信息资讯,这些都在不断的消耗我们的心理能量,如果不善于调节,那么我们的心理能量可能面临着耗竭,而心理能量的耗竭是很多心理问题产生的直接原因。

我们必须通过加强心理能力的建设来应对这种过快过多的心理消耗,换而言之就是让自己内心变的强大,什么样的内心才是强大的内心呢,我的观点是,保持内心平静的确可以让我们获得抵御潜在心理困扰的风险,从而保持高效的决策能力和处理工作和生活的能力,通过练习是可以获得这种能力的。

给大家总结了三个锻炼心理韧性的方法

问自己能学到些什么

如果我们能够学会将挫折看成是坚强的机会,那么我们不仅更能意识到自己的坚强,而且还能更关注于建立强项的过程。通过教给自己这样看待挫折,你就能创造一种成长的精神状态,知道能力是建立在努力的基础上的(而不是继承来的天赋),而且知道挫折是学习过程中一个关键的部分。

接受脆弱

坚强通常是由不软弱构成的。但是,成长和学习是要依靠弱点的。弱点带来的是在学习的过程中对缺点,错误和不完美的包容。当你承认脆弱,就不仅能够知道脆弱是可以接受的(而且是学习中重要的一部分),而且知道坚强(以及个人成长)是由正面和负面的东西共同组成的。

鼓励开放

开放是学习适应挫折的关键所在。开放心态使得我们能够转移,更改或者完全改变我们的应对方法,以便更新更高效地学习。当你教会自己拥抱开放,就不仅能够消解死板的想法,而且能够开发出应对挫折的新方案,能够产生创新的想法,而不是只看到障碍。

健康需要锻炼,良好的心理韧性需要不断修炼,命运把握在自己手中

 

解决所有的心理困惑都绕不过一点,就是调节身心,保持平静,而保持平静是可以从外而内获得的,这里介绍一种我自己实践的方法,放松练习,在放松练习之前,上述觉察当下,是心灵回到当下就一个重要前提,只有时刻觉察当下,才能用自己意识指示自己身心做一些放松的练习。

如何练习?方法很简单!深呼吸,尽量让自己呼吸变长且缓慢,让自己意念集中在自己呼吸上,然后数五个数,从一到五,多练习几次,直到觉察到自己心理的纠结感和抵触的感觉已经减退消逝,然后转换成正常呼吸,让自己意念离开那些让你感到纠结,感到焦虑的事情或关系,可以把意念集中到自己当下的呼吸,如果这个做起来很困难,可以想象一副场景,想象自己是广阔蓝天上翱翔的雄鹰,你可以随心所欲的翱翔,很自由,也可以想象自己是广袤无垠的宇宙中的一双眼睛,你看见了令你震撼的充满想象的宇宙空间,总之你所要做的就是让心境变的开阔,内心变的平静,也许就在一瞬间你的内心就打开了,消耗身心能量的负面情绪随之烟消云散。

如果你做这样的练习你会发现,自己的世界这么大,还有很多有意义的事情值得追求,没有必要在一件微不足道的事情上去死磕,耗竭自己生命能量。此刻内心一旦平静下来,心理能量消耗减少,内心就会获得一种力量感。

健康需要锻炼,良好的心理韧性需要不断修炼,命运把握在自己手中

 

最后我想说一下,谁的人生不是荆棘前行,你跌倒的时候,懊恼的时候,品尝眼泪的时候,都请你不要轻言放弃,因为从来没有一种坚持会被辜负。请你相信,你的坚持,终将美好。生活总会给你答案的,但不会马上把一切都告诉你。只要你肯等一等,生活的美好,总在你不经意的时候,盛装莅临。

生命的价值在于自己看得起自己,人生的意义在于努力进取。人生就是这样,选择什么你就会遇到什么,没有对错之分,只有承受与否。只要还有明天,今天永远都是起点。这个世界上从来没有一劳永逸的努力,就如没有不劳而获的成功,要想一生过得顺遂,除了一直努力,别无捷径。

所有的强大并非朝夕可成,一定要在生活的点点滴滴中锻炼它,强化他,一定要坚持,要不断练习,共勉!

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