长期失眠是怎么引起的?对身体有哪些危害

- 编辑:康爱多中医养生 -

小时候,得知长辈假期要带自己去玩;长大点后得知自己考上重点中学亦或者心怡的大学;被喜欢的人表白亦或者表白牵手成功等等,这些都是令人兴奋的事情,兴奋的可能让你一整晚睡不着,不过这都还好,因为你的睡不着往往也只是一个晚上,如果第二天不用工作或者学习,还是可以补充回来的,但如果你第二天有事,想必也会造成一定影响吧。

健康说:长期失眠是怎么引起的?对人都有哪些影响?

失眠,在生活中属于比较常见的事。当然,医学中的失眠并不单单指入睡困难,还包括了睡眠质量的下降,睡眠时间的减少等。短期的失眠或许对人们影响不大,但若是长期失眠,往往会使得失眠者出现记忆力降低、健忘、胸闷,心悸、烦躁、血压不稳定、头痛、腰痛等症状。因此它对健康的影响是不容忽视的。

失眠的原因及辩证

很多时候,失眠往往是源于不良的生活习惯,如半夜看时间,喝咖啡喝茶,以及使用某些药物或患有某些可引发疼痛的疾病以及精神障碍等。而中医学中,将常见的失眠分为五种证型,具体如下:

肝郁化火型:表现为情绪急躁易怒,不思饮食,易渴、小便黄赤、大便秘结等;

痰热上扰型:多有心烦、痰多、胸闷、无食欲、吞酸恶心、头晕目眩等表现;

阴虚火旺型:多有心烦、心悸、头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干的表现;

心脾两虚型:表现为多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色少华等;

心胆气虚型:表现为多梦,易惊醒,胆怯心悸,气短,倦怠,小便清长。

当然,除以上外瘀血内阻、心肾不交等也是导致失眠的原因。对于这类人群来说,想要改善睡眠,自然是需要针对以上证型进行调理的。

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失眠的调理

对于失眠的改善,首先需要做到的就是纠正不良的生活习惯,包括在床上做不利于睡眠的看书、玩游戏等,以及晚上避免喝茶、咖啡等提神饮料等。对于有疾病或精神因素所导致的失眠则需积极治疗原发病。具体如下:

肝郁化火者需疏肝泄热、镇心安神,常用中药包括茯神、柴胡、木通、黄芩、龙胆草等,代表方剂为龙胆泻肝丸等;

痰热上扰者需化痰清热、和中安神,常用中药包括陈皮、茯苓、诸如、枳实等,代表方剂为黄连温胆丸等;

阴虚火旺者宜滋阴降火,养心安神,常用中药包括麦冬、圣地、当归、黄连等,代表方式的养心安神口服液等;

心脾两虚者需健脾养心,益气补血,常用中药包括茯神、党参、黄芪、酸枣仁等,代表方剂为归脾丸,柏子养心丸等;

心胆气虚者需益气镇惊,安神定志,常用中药包括茯神、党参、远志、石菖蒲等,代表方剂为安神定志丸等。

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当然,除用药外,通过针灸、药膳等方式也可以达到助眠的效果这里,小康推荐一个食疗方:麦冬百合汤

材料:麦冬、百合、莲子、大枣(量可自判),加水煎汤服用即可,具有养阴安神除烦之功。

温馨提示:总的来说,失眠受情绪的影响是最大的,因此想要有个好的睡眠,首先要稳定情绪,调节好自身的心理,入睡前宜静,不宜让自己过于激动或做剧烈的运动,以养成良好的生活习惯。

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